文/林煒倢（康富物理治療所大安所治療師）
你有沒有發現，在進行槓鈴深蹲的時候，會出現手麻的狀況，結果腳還沒訓練完畢，手麻的狀況就讓你無法繼續訓練下去。
造成深蹲手麻的狀況很多，其中一個可能是跟「憋氣」有關。
有時候為了能夠做到更大的重量，在訓練發力的時候就會憋氣，這時候就可能因為呼吸異常而導致斜角肌緊繃，進而造成頸部出來的神經受到夾擠，這可能就是深蹲會手麻的原因之一。
來檢查一下你兩邊脖子是否會有不一樣緊繃的感覺呢？
試試看放鬆斜角肌後再來做做看深蹲吧。
斜角肌放鬆（圖片以身體左側為例）：
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若是完全斷裂或是經保守治療癒合不良的情形下，通常就需要手術修復。術後個案會穿戴護具、使用拐杖走路，對生活造成相當的不便及困擾，治療師會根據開刀情形及個案恢復狀況，訂定一系列的術後復健計畫，協助個案一步步恢復肌力與功能，恢復正常到日常生活或是重返運動場。
顧名思義就是肩胛骨內側的膏肓區域產生疼痛，通常於長時間維持頸部過於前傾斜、圓肩、駝背、肩胛外移等姿勢、或是於某個姿勢撿地上的東西後開始產生。由於成因眾多，我們將來源大致分成「頸部」、「胸椎」與「肌肉本身」，可以往這三個方向去找，比較能夠找出真正產生「膏肓痛」的原因，才能給予適當的處置，來對症下藥。
肩夾擠症候群（Shoulder Impingement Syndrome）是指肩膀的肌腱或滑囊在手臂上舉時，被夾擠在肩峰（acromion）與肱骨之間，導致疼痛與活動受限的情況。這類疼痛通常不是突然發生，而是因為長期錯誤姿勢、過度使用或肌肉失衡所導致。
