手肘、手腕不舒服？始作俑者可能是肩胛骨喔！
2023-06-13
常見的不穩定狀況包含「翼狀肩胛」，或是過度聳肩。顧名思義就是從背部觀察，可以看到肩胛骨內側如同翅膀般翹起。這種狀況通常就伴隨著過度活化的胸小肌和提肩胛肌，而肩胛後側的斜方肌、前鋸肌、以及菱形肌因而被抑制不易收縮，讓肩胛沒辦法穩定地貼在胸廓肋骨上。
常見的不穩定狀況包含「翼狀肩胛」，或是過度聳肩。顧名思義就是從背部觀察，可以看到肩胛骨內側如同翅膀般翹起。這種狀況通常就伴隨著過度活化的胸小肌和提肩胛肌，而肩胛後側的斜方肌、前鋸肌、以及菱形肌因而被抑制不易收縮，讓肩胛沒辦法穩定地貼在胸廓肋骨上。
頸椎因長期低頭而負擔過重，造成發生頸椎椎間盤退化、骨質增生、椎間盤的磨損…等退化現象。這些因素可能進一步壓迫頸部神經和脊髓，導致疼痛、麻木、無力和失調等症狀。
訓練好單腳站立除了讓自己站隊到死亡率低的範圍中，重要的是單腳站立的穩定性也能很好的提升我們的生活品質，不論是上下樓梯、爬山或是跌倒風險都能夠獲得一定程度的改善。
當膝關節周圍肌肉力量不足時，肌肉無法協助傳遞壓力至臀部的肌肉，使得膝蓋中間空隙直接承擔近乎所有的壓力，最後導致空隙變小甚至消失，造成脛骨和股骨之間的軟骨受到外力產生摩擦而受損
在五十肩的初期，若肩膀的疼痛及發炎反應非常強烈，可以先採用藥物、注射、震波等方式加速度過疼痛的反應期。接下來就可以透過物理治療的徒手和運動治療來處理。
控尿訓練的第一步是「等待第⼆次提醒」。 可能會有人想問，突然尿急的時候怎麼辦？我根本分不清楚第幾次尿意提醒，每次一有感覺就尿急啊！這時候，「就叫理智出來說話」，別忘了，⼤腦意識可以控制膀胱！
建構康富體系是基於一個給予人們肌骨健康的承諾。
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