不只深蹲，平常就會手麻？

文/林煒倢（康富物理治療所大安所治療師）

上次說深蹲手麻與憋氣有關，這次我們再深入探討手麻的因素。

神經也要血液循環

常見手部感覺異常，例如麻或刺痛感，原因可能是神經的血液循環不佳造成的。

因此，為了改善手部「麻麻的」問題，就要讓神經保持一定的彈性，如此才有機會改善的神經血液循環的問題。就如同肌肉是需要維持一定的彈性才是健康！

試試看以下的方法來解決手麻的問題吧

✅ 坐姿：

1. 右手協助左邊肩膀下壓
2. 左手外展 90 度，手肘伸直手掌朝向天花板，手腕後伸。這個時候你應該會覺得整隻手臂緊繃的感覺，記住不要維持太久喔，大約 2-3 秒就可以放鬆了，重複 10 下。

Fun Fact 補充

你知道嗎？神經的重量大約只佔身體的 2％， 但是卻消耗掉的養分卻是身體的 20% 以上喔！

#健康運動 #物理治療 #槓鈴深蹲 #手麻 #深蹲手麻 #呼吸控制 #憋氣 #斜角肌緊繃 #運動訓練 #運動科學 #健身小知識