文/柯韋宏（康富物理治療所大安所治療師）
像個孩子一樣，能不能也找回當最初充滿彈性和活力的身體呢？
在布拉格學院（Rehabilitation Prague School）中有一個學派，研究者發現了一種藉由重新溫習孩子們的身體成長學習歷程（發展肌動學），把我們的身體盡量調整到原廠設定的身體位置。讓我們以最有效率的方式活動身體去完成日常活動，避免因為不良姿勢和代償的問題損耗身體而導致受傷。
今天介紹大家一個每個人都可以上手的呼吸練習！
首先，仰躺在一個穩定平坦的平面上，將雙腳騰空，大腿可以微微的張開，想像自己是三個月大的嬰兒躺在床上。
如果覺得難以保持雙腳騰空的動作，可以在腿下放張椅子或是一個瑜伽球。
姿勢擺好後，將胸口與骨盆調整到平行的位置（即不要骨盆前傾或後傾）。接著透過呼吸練習要去感受到肚子可以呈現 360 度的環狀擴張。
動作維持 3~5 個呼吸，重複 10 次，一天可以做三回。
如果覺得無法感受到環狀擴張的感覺，可以把手放在側邊肋間、下背或是鼠蹊部，並施加一些壓力，感受是否有抵抗手給的壓力。
你從沒注意過的身體結構，可能才是真正讓你不舒服的原因：內臟筋膜是什麼？你有沒有曾經覺得，肚子老是脹脹的、消化怪怪的，或是腰痠肩膀緊，怎麼看醫生檢查都找不到原因？其實，這些症狀可能跟一個大家比較少注意，但和我們健康息息相關的身體結構——「內臟筋膜」有關。
若是完全斷裂或是經保守治療癒合不良的情形下，通常就需要手術修復。術後個案會穿戴護具、使用拐杖走路，對生活造成相當的不便及困擾，治療師會根據開刀情形及個案恢復狀況，訂定一系列的術後復健計畫，協助個案一步步恢復肌力與功能，恢復正常到日常生活或是重返運動場。
顧名思義就是肩胛骨內側的膏肓區域產生疼痛，通常於長時間維持頸部過於前傾斜、圓肩、駝背、肩胛外移等姿勢、或是於某個姿勢撿地上的東西後開始產生。由於成因眾多，我們將來源大致分成「頸部」、「胸椎」與「肌肉本身」，可以往這三個方向去找，比較能夠找出真正產生「膏肓痛」的原因，才能給予適當的處置，來對症下藥。
