深蹲會手麻？

文/林煒倢（康富物理治療所大安所治療師）

你有沒有發現，在進行槓鈴深蹲的時候，會出現手麻的狀況，結果腳還沒訓練完畢，手麻的狀況就讓你無法繼續訓練下去。

憋氣造成肌肉緊繃形成手麻

造成深蹲手麻的狀況很多，其中一個可能是跟「憋氣」有關。

有時候為了能夠做到更大的重量，在訓練發力的時候就會憋氣，這時候就可能因為呼吸異常而導致斜角肌緊繃，進而造成頸部出來的神經受到夾擠，這可能就是深蹲會手麻的原因之一。

放鬆自己的緊繃的斜角肌

來檢查一下你兩邊脖子是否會有不一樣緊繃的感覺呢？

試試看放鬆斜角肌後再來做做看深蹲吧。

斜角肌放鬆（圖片以身體左側為例）：

1. 左手固定在椅子
2. 頭向右邊倒、向右邊轉，左手幫忙把頭做後仰

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