文/林煒倢（康富物理治療所大安所治療師）
你有沒有發現，在進行槓鈴深蹲的時候，會出現手麻的狀況，結果腳還沒訓練完畢，手麻的狀況就讓你無法繼續訓練下去。
造成深蹲手麻的狀況很多，其中一個可能是跟「憋氣」有關。
有時候為了能夠做到更大的重量，在訓練發力的時候就會憋氣，這時候就可能因為呼吸異常而導致斜角肌緊繃，進而造成頸部出來的神經受到夾擠，這可能就是深蹲會手麻的原因之一。
來檢查一下你兩邊脖子是否會有不一樣緊繃的感覺呢？
試試看放鬆斜角肌後再來做做看深蹲吧。
斜角肌放鬆（圖片以身體左側為例）：
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跑者膝又稱為髂脛束症候群，是一種過度使用所導致的損傷，常見於需要重複彎曲和伸直膝蓋的個案身上，跑者、田徑選手、單車愛好者和划槳愛好者身上都很常見，初期時僅會覺得運動完膝蓋外側緊繃疼痛，隨著狀況惡化會在運動當下甚至休息時也感到不適。
顳顎關節出現問題時，會稱呼為「顳顎關節障礙（Temporomandibular Joint and/or muscle Disorder，簡稱TMD）」，指顳顎關節及其周圍肌肉出現「疼痛」、「機能障礙」，及出現耳鳴等其他類型的「相關症狀」。
「頸因性頭痛」是一種因為肩頸附近的肌肉過於緊繃，產生轉移痛延伸至頭部的一種頭痛類型。通常有這類型疼痛時，服用止痛藥或肌肉鬆弛劑通常只能微幅減緩疼痛，而且維持時間並不長，因為沒有解決掉造成疼痛的根源。
建構康富體系是基於一個給予人們肌骨健康的承諾。
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