文/陳詠聖（康富物理治療體系大安所治療師）
「打完球之後，只要有舉手的動作，肩膀就會開始痛耶」
「羽球打得好激烈，回去手都會痛好一陣子」
羽球愛好者與肩膀夾擠症候群問題
羽球是一項需要頻繁揮拍和快速變換動作的球拍類運動，這對肩膀關節的靈活性與穩定性提出了高度要求。而羽球愛好者常見的肩膀問題之一是「肩膀夾擠症候群」，這是由於肩峰下方的肌腱與滑囊受到擠壓，導致疼痛與活動受限。
疼痛是怎麼發生的呢？
肩膀夾擠症候群的疼痛主要來源是因為當肩關節反覆過度使用，尤其是反覆揮拍動作，造成旋轉肌群與肩峰下滑囊的發炎，進而引發肩峰下空間縮小，擠壓到肌腱。這樣的夾擠會使得患者在舉手過頭、外旋或內旋肩膀時感覺疼痛，嚴重時可能影響日常生活中的基本動作。
該如何進行檢查？
羽球愛好者若懷疑自己有肩膀夾擠症候群，可通過簡單的測試來初步檢查。一些常見的動作，例如說手舉到一半，或是手伸往前拿東西，會不會有前側肩膀的疼痛，而常見的臨床測試包括「內旋夾擠測試（Hawkins-Kennedy Test）」和「舉手夾擠測試（Neer Test）」，建議尋求專業人員給予這些測試來判斷，可進一步確認是否為夾擠症候群。
怎麼運動來改善呢？
為了減輕肩膀夾擠症候群的症狀，羽球愛好者可進行一些自我復健運動。例如，肩關節伸展運動、肩旋轉肌群強化訓練及肩胛穩定運動（如：肩胛收縮運動）能幫助增加肩關節活動度與穩定性，減少疼痛發作。每次運動應保持輕微的緊張感，但避免過度用力以免加重傷勢。
定期進行適當的運動與拉伸，搭配休息，能有效緩解肩膀夾擠症候群的症狀並預防再發。 希望大家都可以健康地從事自己喜歡的運動！
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