手舉不高又會痛？看看自己是否有這 2 個問題
2023-06-13
長期姿勢不良讓他的身體活動度受限，進而產生肌肉代償、疼痛等問題。因此，希望看到這篇文章的您，可以開始建立「保持正確姿勢」的觀念！
長期姿勢不良讓他的身體活動度受限，進而產生肌肉代償、疼痛等問題。因此，希望看到這篇文章的您，可以開始建立「保持正確姿勢」的觀念！
臀部的問題不是只有在臀部，而是整個以整體性的視角針對動力鏈做檢查，一步一步找出各個部位問題，並透過放鬆、肌內效貼布和訓練等各種物理治療手段把身體給回復到正常的位置上。
透過訓練讓身體回到正常的狀態。以張姊的狀況來說，我安排她試著在各個姿勢下做軀幹旋轉訓練，從徒手訓練開始，慢慢地加上阻力提升訓練效果。